吃出好皮膚

如果注意飲食，我們的皮膚就會給予回報：它會變得富有彈性，皺紋和膿疱明顯減少。加利福尼亞大學的皮膚病學家戈德曼博士列舉了10種能使我們的皮膚保持健美的食物。

綠花菜含有豐富的維生素a和維生素c，食用綠花菜能使皮膚保持彈性，並且能使皮膚具有抗損傷能力。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助幹燥和鱗狀的皮膚新陳代謝。食用胡蘿蔔可以減少皮膚的皺紋。橙子中也含有這種生物活性物質。

橄榄油是使皮膚保持細嫩的關鍵。每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮膚得充滿活力。

水可以提供人體必需的濕度。幹燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水也能消除小皺紋。每天至少要喝8杯水。

馬哈魚能減輕炎症。馬哈魚中的omega3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鳟魚)的人會得到好的皮膚。

漿果含有大量維生素c，食用漿果能治愈皮膚的損傷，使皮膚保持張力。

綠色蔬菜能消除粉刺。例如菠菜和卷心菜是完全的抗氧化劑，它們能很快地治愈膿疱。常吃綠色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能愈合産生皺紋地方的皮膚損傷。

大豆是皮膚的救星。大豆含有大量與雌激素所起作用相同的生物活性物質。此外還含有大量有利于細胞生長的維生素e。

燕麥片能過濾體內的有毒物質。這時保持皮膚的光潔非常重要。燕麥片還含有大量對皮膚的新陳代謝非常重要的維生素b。