當你在減重的期間時，一定也曾經遇到過相同的問題，就是你可能會刻意不吃太多食物，但是當妳要量體重的時候，卻又發現怎麼吃的少了，也還是在發胖呢?說不定還因爲這樣而考慮放棄減重了，那麼妳也許永遠與窈窕絕緣啰！
其實關鍵就在于妳光是憑印象，會覺得妳沒吃什麼東西，但是當妳一開始記錄下妳每天每天確實吃的食物種類和數量，那妳就會明白妳之前之所以不瘦反胖的真相，更可能驚訝于自己怎麼可以吃下如此多，而且又會令人發胖的食物。
如果你也有這樣相同的困擾，那麼開始記錄下你吃下的食物吧，要確實不能偷懶喔，除了記下食物之外，也要記下吃的時間，那麼從妳記錄的表中，妳會發現自已該是減少食量，還是該少攝取脂肪類的食物，還能調整好減重時期的營養均衡狀況。
還有一點就是關于減重便秘的問題，要多多吃進富有大量纖維質的水果蔬菜或奶製品，因爲便秘對于健康的危害不淺，零食也是得嚴格禁食的食品。以上的細節都確實遵循，你的減重肯定事半功倍。
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