哺乳期容易餓的你可以吃這些！

哺乳期的媽媽很容易感到餓，但是又不能隨便吃，不能吃高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，以免體重控製不住！那麼，哺乳期的媽媽晚上吃些什麼好呢？

1、牛奶

牛奶是非常有營養的飲品，對哺乳期媽媽的健康很有幫助，哺乳期減肥餓了可以喝杯牛奶，即能産生飽腹感，也不會長胖，且還能補充鈣質和維生素d，還有美容養顔抗衰老的作用。

2、白米粥

哺乳期的媽媽容易餓，平時最好有煲粥的習慣，無論什麼時候餓了都可以喝一碗粥，特別是白米粥，比較清淡，沒有添加任何配料，能健脾養胃，相對來說不會那麼胖。

3、喝湯

哺乳期媽媽晚上餓了，可以喝湯，即能緩解疲勞，還能對乳汁分泌有效，易飽肚易消化，媽媽可以選擇冬瓜湯、蘑菇湯、銀耳百合湯、蓮子湯等，但是晚上喝湯不要選擇肉類，因爲肉類比較油膩且不易消化，對減肥不利。

4、甜酒沖蛋

甜酒沖蛋富含蛋白質，能滋陰補陽、益氣生津、活血消腫，對哺乳期媽媽是有好處的，營養美味容易製作，還不會引起哺乳期發胖，是哺乳期媽媽餓了非常緩解饑餓感的食物。

5、蘋果

蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝和減少體內的脂肪，且蘋果是低熱量食物，即無論哺乳期媽媽吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，能有助于産後的瘦身，所以哺乳期媽媽餓了可以食用蘋果來緩解饑餓感。

注意：哺乳期媽媽晚上不要吃蘋果，不僅對身體沒有好處，還會加重腸胃的負擔。

小貼士：

哺乳期少食多餐是比較好的方式，新媽媽可以每次少吃一點，多吃幾餐，既可以滿足身體所需，又不會吃的過多或過少。