小編要告訴諸位准媽媽，在整個懷孕期間，准媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中的寶寶發育起到很微妙的作用，科學地調配飲食，均衡營養，會幫助准媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。
如何生個皮膚好的寶寶？
如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢，就可以多吃一些富含維生素c的食物。因爲維生素c對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沈澱，生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。
含維生素c豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素c，其中蘋果是最佳的食物，蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，所以老人常講多吃蘋果對孕婦和胎兒都好是很有道理的。
准媽媽還應該經常吃些富含維生素a的食物，因爲維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。
擁有明亮的眼睛
如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛，准媽媽可以在孕期多吃些富含維生素a的食物，富含維生素a的食物有動物的肝髒、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、幹果和植物油等。
其中雞肝中含的維生素a爲最多，胡籮蔔還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
擁有聰明的大腦
我相信所有的爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，那麼，准媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海産品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶爲最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。
另外妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，准媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，希望所有的媽媽都能如願，生個漂亮聰明的寶寶。
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