坐月子飲食3個階段不能少

坐月子就是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁？

坐月子期間到底應該怎麼吃？

坐月子三個階段的飲食方法各不同

1)開胃爲主的産後第一周：拒絕油膩口味要清爽

新媽媽由于體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，産後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。産後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食。

因此，本階段的重點是開胃而不是滋補。因爲不論是哪種分娩方式，新媽媽最初幾日裏都會感覺胃口比較差。這一階段應該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用。

2)補血爲要的産後第二周：多吃補血食物並補充維生素

經過第1周，新媽媽胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血並補充維生素，同時也可以適當食物催乳。

蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內髒更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補劑和補血劑。

3)進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要舍棄湯料

這個時候毒素與惡露基本已經排出。此時可以選擇更多溫補和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進食欲，還能防止産後便秘的發生。

寶寶長到半個月以後，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規律，媽媽的産奶節律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。