想必每位媽媽都知道女性坐月子的重要性，不僅僅是産後護理，更關鍵的還是月子食譜的安排，但由于産後第一周新媽媽的特殊體質，很多人對于月子餐的搭配也是很苦惱，下面小編告訴大家十個注意事項。
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。産後，消化系統的功能需要一段時間才能恢複，因此，産後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。
3、少食多餐，不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物爲主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認爲懷孕和生産的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裏應該以天然綠色的食物爲主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專爲孕産婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因爲月子裏的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易産生脹氣的食物。産後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、不要爲了恢複身材，而控製飲食的攝取量。對于月子裏的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因爲在孕期和産程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1·1克，鐵爲20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內髒等。
9、産後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢複之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裏5-10分鍾後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
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