導語：受傳統習慣的影響，産婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的産婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因爲在産後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢複，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。可是水果品種這麼多，究竟坐月子吃什麼水果好呢？
水果的“四性”
水果的四性指寒，涼，溫，熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。
寒，涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，産婦忌食寒，涼性水果即是此理。此類水果有西瓜，柿子，香瓜，椰子，草莓，桔子，芒果，橙等。
溫，熱性水果可以祛寒，補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，産婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼，桃子，荔枝等。
平性水果可開胃健脾，補虛，易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄，蘋果，檸檬等。
推薦一些適合産婦食用的水果：
1·奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素c含量極高，有解熱，止渴，利尿，通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2·榴連
味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此爲補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。
3·蘋果
味甘，性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發育，增強記憶力。蘋果有生津，解暑，開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。
4·木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓，解毒，消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類，膳食纖維，蛋白質，維生素b，c，鈣，鉀，鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。
5·橄榄
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒，生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。
6·葡萄
味甘酸，性平。有補氣血，強筋骨，利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力，形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
7·菠蘿
味甘酸，性平。産于廣東，廣西一帶。有生津止渴，助消化，止瀉，利尿的功效。富含維生素b1，可以消除疲勞，增進食欲，有益于産婦産後恢複。
8·香蕉
味甘，性寒。有清熱，潤腸的功效。産後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因産婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9·龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾，補氣血，安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。
10·山楂
味甘酸，性溫。山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對産婦有一定的營養價值。還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血。産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振，口幹舌燥，飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲，幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
不適宜孕産婦食用的水果
1·柿子
味甘性寒。氣虛，體弱，産後，外感風寒者均應少食或不食。
2·西瓜
味甘，性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于産婦食用。
3·桔子
味酸，性涼。脾胃虛寒，風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核，桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。産婦乳腺不通，可食用之。
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