1·多吃西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含維生素c及番茄紅素的食物，可大大提高卵子的受精力。
研究發現，維生素c可爲卵子提供養分，會對卵子受精起到重要作用，而番茄紅素是一種天然抗氧化劑，男性進食富含番茄紅素的食物後，在睾丸中的濃度較高，可以促進精子形成，從而提高男性的生育力。
2·夫妻備孕時，孕婦可以吃西瓜嗎有助于提高精子的活力。
丈夫有意多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含鋅和硒較高的食物。鋅、硒都屬于微量元素。研究表明，鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程，是男性保持生育能力的重要成分。缺鋅會降低精子的活動能力，並降低體內的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，從而影響妻子受孕，而且還會導致胚胎發育受到很大影響，形成各種各樣的先天畸形;缺硒會使體內過氧化物濃度增加，對睾丸造成損害。
3·准備懷孕時，夫妻雙雙都多吃些韭菜和炒豆芽，有利于胎寶貝發育。
夫妻雙方在准備懷孕時，多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血及海帶，可以幫助清除體內的毒素，爲胚胎生長發育創造一個良好的環境，而良好的內環境對最初形成的胚胎非常重要。另外，韭菜和綠豆芽食用後還可補精壯陽，有益于卵子受孕。
4·豆製品雖好但也要適度攝取，特別是在准備懷孕時，否則會對精子有害並影響卵子受精。
豆製品富含植物蛋白，比吃肉好，因爲肉雖含豐富的優質蛋白但多吃容易發胖，准備懷孕一定要大量吃。一些研究顯示，大豆有一種化學物質，這種物質會降低精子失去活力。另外，大豆中還含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙。因此，過量地吃豆類支配，懷孕的早期症狀雖然可以攝取很多優質蛋白，有可能導致精子提前成熟，使精子過早地消耗精力，從而使卵子難以受精。
5·山藥做熟後，口感香糯甜美，備孕夫妻可以適當多吃。
山藥具有健脾除濕、益肺固腎、益精補氣之功效，特別適合准備懷孕的夫妻兩人同吃，對孕媽咪也有健脾之功效。不過，山藥盡管再好，但也不能只是一味多吃，同時還應該注意攝取多種營養，以免造成體內營養不均衡，這樣也不利于胚胎形成及發育。
准備懷孩子的夫妻，在准備受孕階段應該少飲或不飲可樂等飲料爲好，過多飲用可樂型飲料會直接傷害精子，導致活力下降，容易形成質量不高的受精卵，可能導致胎兒畸形或先天發育不足。
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