春天到了,天氣也開始幹燥了起來,寶寶的神經系統情緒等也會跟著天氣而變化,顯得躁動不安,那麼春季寶寶吃什麼防燥呢?
給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品,注意補充營養。下面介紹一些適合寶寶的春季食品:
蔬菜篇
吃南瓜和藕有利于寶寶防幹燥
南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇幹裂、鼻腔流血及皮膚幹燥等症狀,可以增強肌體免疫力,改善春燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。
小點的寶寶,可以做點南瓜糊,把南瓜蒸熟後,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然後煮熟即可。
大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內煮,待水沸後,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛後,略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。
寶寶一歲多以後,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗淨,與南瓜片一起放入鍋內加水煮,先用猛火煮沸,後改用文火,煮至米爛即可。
藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五髒。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟後搗成泥,與蜂蜜混勻。
12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點糖即可。
水果篇
春季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,春季給寶寶的水果有:
梨:每天1-2個爲宜。
蘋果:可以榨些蘋果汁給他喝,或者做成可愛的甜食哦。
柑橘:每天至多吃2-3個即可。
柿子:一次只可吃1-2個。
甘蔗:每天最好不超過50克。
幹果和綠葉蔬菜篇
幹果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質,可以讓心髒在幹燥的季節保證足夠的動力。
葉酸則可以保證血液質量,從而改善神經系統的營養吸收。
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