孩子出生了，媽媽如釋重負，但還不可以掉以輕心，因爲媽媽們還要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補足鈣量，不但利于自身産後的快速恢複，而且會明顯提高乳汁的質量，給寶寶帶來優質的高鈣乳汁。
哺乳期的媽媽怎麼補鈣？
多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。
動物肝髒、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現腳抽筋的現象，那說明你缺鈣非常嚴重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。
此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質才能轉換吸收， 促進骨密度恢複，增加骨硬度。
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