孕婦在懷孕初期，很是需要一些營養物質，保證新生胎兒以及自身的營養，但是吃這些營養物質也是有著很大講究的，不要亂吃食物，下面就爲大家介紹一些懷孕期間的飲食，是有助于胎兒健康的，快來一起看看吧！
1、蜂蜜
促進消化，是有利于健康的行爲。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證大便通暢。蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作爲潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。
2、葡萄幹
?經常的吃葡萄幹，也是對于懷孕的營養攝入有著幫助的。葡萄幹內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康複，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
3、巧克力
經常的吃巧克力，是有利于健康的行爲。孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有著積極的影響。與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，從而使得其在出生後，特別是在6個月後，表現出積極的生活情緒。但應該提示的是不要過量。
4、羊肉
常吃一些羊肉，有利于胎兒的健康成長。羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所産生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是産婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發育的物質，無引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常習慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。總的來說，應吃新鮮的、未加工過的食品，而不要吃腌製的、罐頭裝的及冰箱儲存過久的食品。你喜好酸味的，可以在炒菜、涼拌食品時多加些醋。如做成糖醋味的或酸辣味的，但食品必須要多樣化，因爲各種食品所含的營養素不同，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味，又保證了營養的全面，才有利于胎兒健康生長。
5、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1·5倍。每克的牛腱含鐵量爲 3毫克，約爲懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8·5毫克，約爲懷孕期間鋅建議量的77%，營養價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
6、蝦
經常的吃蝦，促進日常的發育。蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
孕早期飲食原則
注意合理的飲食原則，注意健康的方式。孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收爲原則爲適應孕婦的口味，使其食欲增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。
這些食品孕早期宜多食
吃一些蛋白質多的食物，保證日常的健康行爲。孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0·6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。
品種
選擇一些品種較好的食物，避免不健康的飲食習慣。選擇容易消化、吸收、利用的優質蛋白質，如雞蛋、畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類，還有豆製品、幹果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
數量
注意數量，不要暴飲暴食。每天35～40克，相當于糧食200克、加雞蛋1只和瘦肉50克，才能維持孕媽咪體內的蛋白質平衡。
燕窩也是有助于寶寶的成長，有助于健康行爲。個人建議：若條件允許, 吃一些燕窩也是非常不錯的,燕窩中有水溶性優質蛋白,適合寶寶腦部發育。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。