妊娠反應不怕 三招緩解沒煩惱

孕吐讓很多媽媽都遭受折磨，其實孕期孕吐是由于激素刺激所造成的，孕婦無可避免。但與其受罪，還不如找尋方法來緩解症狀。妊娠反應不怕，三招來緩解。

食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因爲嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物，口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物。

2、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。盡量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧准媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，爲減輕惡心、嘔吐的症狀，可進食面包幹、饅頭、餅幹、雞蛋等。

5、孕婦可以多吃一些有止吐功效的食物，如果汁、蔬菜汁等，還可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作爲輔助烹饪菜肴，也能有效緩解孕吐。

物理緩解

使用一些物理小方法來緩解不適，也是生活中輕易能做到的，另外要保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。

1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，盡量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

生物鍾緩解

懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

1、找一個讓自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不吃含咖啡因的食品，以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放松，消除勞累，恢複活力。

3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鍾，養成規律的生活作息。

編輯總結

緩解妊娠反應其實不是太難，只要多關注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕松應對。如果孕吐嚴重久久無法緩解，孕媽就要考慮到醫院就診，尋求醫生的專業建議來緩解孕吐，千萬不要強忍著或者自行服藥，以免影響胎寶寶的健康發育。