産後如何快速恢複身材？

很多女人不想懷孕的原因就是會破壞身材，其實並不是所有懷孕後的女人身材都會變樣，主要還是要會保養。那麼，産後如何才能快速恢複身材呢？

産後如何恢複身材？1·多散步跑步

産後不妨利用空閑的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多余的熱量，減少脂肪囤積，而且對于增強自身體質和放松心情有很大的幫助。

産後如何恢複身材？2·多做收腹運動

避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利于收緊臀部肌肉。

産後如何恢複身材？3·保證充足的睡眠

睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，體重也就很難減下來。

産後如何恢複身材？4·不要長時間躺著或坐著

若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢複身材有好處。

産後如何恢複身材？5·飯後不要馬上睡覺

有很多人有吃飯之後馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣，不僅不利于個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。

産後如何恢複身材？6·科學飲食

産婦最好吃些清淡、易消化、富于營養的流質或半流質食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。産後五天，如産婦胃口正常，可適當多吃雞、肉、魚、蛋等食物，以增加營養；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對加速身體複原及促進乳汁分泌都有幫助。

産後如何恢複身材？7· 多做彈跳運動

爲了産後身材可以盡快恢複到産前的狀態，時就要多做彈跳運動。這種運動並不需要一定到戶外去做，在家裏就可以簡單進行，比如在家裏跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

其實，媽媽剛生完寶寶，不宜立刻減肥的，否則對自己和孩子的身體造成影響。那麼，産後多久最適宜減肥呢？

剖腹産産後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體力。産後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。