孕期准媽媽的飲食是供給胎兒營養的主要來源，因此大意不得。下面就介紹幾種准媽媽宜吃的花花草草食譜，一起來看看吧！
准媽媽能吃的根
牛蒡是一種根類植物。在所有根莖類蔬菜中，植物纖維素含量最多的就是牛蒡，它的水溶性纖維素和不溶性纖維素各占一半，可以使乳酸菌更活躍，可以改善便秘。
另外，牛蒡中可分離出一種廣效的抗癌物質牛蒡酚，牛蒡的熱水提取物也顯示了較強的抗癌活性。牛蒡含有豐富的維生素和礦物質，蛋白質、鈣和植物纖維的含量爲根類食物之首。其中的植物纖維有助清除體內垃圾，故譽爲“大自然的最佳清血劑”。
很多孕婦食譜上都將牛蒡子當作必食補品。
准媽媽能吃的草
魚腥草在中醫藥分類中屬于清熱解毒中草藥，尤其是對于肺部疾病有良好的作用，古稱“肺癰”(相當于現代的肺炎)的要藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用。因而是孕婦、哺乳期孕婦及兒童的理想用藥。
現代藥理研究發現，魚腥草抗菌譜廣，不但具有抗生素作用，更具有抗生素沒有的抗病毒、提高集體免疫力、鎮咳祛痰、解熱鎮痛等作用，且沒有耐藥性、菌群失調、肝功能受損等毒副作用。因而對于病毒引起的諸多疾病有獨特的療效。臨床應用有呼吸系統疾病，諸如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支氣管炎、肺炎等。
魚腥草的作用：
一、魚腥草在中醫藥分類中屬于清熱解毒中草藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用，是孕婦、哺乳期婦女及兒童的理想用藥。
二、孕婦喝魚腥草湯會讓孩子皮膚好。
如果在懷孕期間持續煎十藥來服用，將來生下的孩子皮膚將會很白、很漂亮。而如果産後哺乳期間，母親持續煎十藥來喝，小孩子的皮膚也會變白。
很久以來，民間就有嬰兒一生下來，就讓孩子喝一點十藥煎的汁以消除胎毒的習俗。這個方法從特異反應皮膚炎等疾病尚不爲人知的時代就被采用了。主要是希望能預防嬰兒誕生後的各種不明疾病，讓小孩健康長大成人。
從嬰兒時期就開始給小孩服用，小孩子不會抗拒，可是如果再晚一些，小孩子可能就願意喝了。這時，如果煎的淡一些或者加一些蜂蜜，小孩會很喜歡喝。另外也可以直接把煎好的藥汁塗抹在小孩的皮膚上，如果在洗澡水中加入藥汁，再給孩子洗浴，可以輕松地治好小孩皮膚方面的疾病。
將洗淨的魚腥草根和嫩葉，用開水淋透，伴上鹽，腌上半小時，瀝去水，改刀切成火柴棍長，再加醋、醬油，根據個人喜好，可加味精胡椒香油等，就可以吃了。
孕早期食譜：牛蒡炒肉絲
原料：牛蒡根200克，豬裏脊肉100克，雞蛋1個，蔥末、姜末、鹽、醬油、醋、料酒、水澱粉、植物油各適量。
做法：
1、將豬肉洗淨切成絲，放入碗中加鹽、料酒、雞蛋液、水澱粉拌勻。
2、牛蒡洗淨切細絲，用水浸泡。
3、鍋中放油燒熱後，倒入肉絲炒散，立即盛到盤中。
4、鍋內留一點兒油，燒熱時，放蔥末、姜末炒出香味，烹入醋、料酒，倒入牛蒡絲、鹽翻炒，再加入醬油、肉絲炒勻。
5、出鍋前用水澱粉勾芡即可。
營養提示：牛蒡中的膳食纖維可以促進大腸蠕動，幫助排便，可以減少毒素、廢物在體內積存，對于准媽媽和胎寶寶來說比較安全。
★牛蒡的其他吃法
牛蒡排骨湯
牛蒡250克，排骨250克，香菜、鹽、胡椒粉各適量。
牛蒡洗淨切成片，用清水浸泡;排骨洗淨切成塊，用沸水焯去血沫，撈出瀝幹。鍋內放水煮沸，放入排骨與牛蒡，煮沸後，改用中火煮30分鍾，出鍋前加鹽、胡椒調味。盛入碗中，撒入香菜即可。
涼拌牛蒡
牛蒡去皮，洗淨切絲，放入沸水中焯熟，撈出瀝幹，裝入碗中。待牛蒡晾涼，加糖、白醋攪拌均勻，再放入黑芝麻、白芝麻和香油略拌一下，即可。
蜜汁牛蒡
將牛蒡去皮洗淨切細;胡蘿蔔洗淨切絲。
鍋中放油燒熱後，放入蒜末炒香，放入胡蘿蔔絲、牛蒡絲略炒，加水、醬油、鹽煮15分鍾。出鍋前淋入蜂蜜，撒入芝麻即可。
准媽媽能吃的花
孕婦可以吃黃花菜嗎?答案是肯定的，而且還要多吃。
黃花菜是孕婦的天然綠色保健菜，黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更爲有益，因此可作爲孕婦的保健食品。黃花菜其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用。産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
孕期食譜——黃花菜健腦湯
調味料：香油、料酒、鹽、清湯、澱粉各適量
做法：
1、黃花菜洗淨入沸水中氽過，再放冷水中浸泡1～2小時，擠去水分;香菇泡發後擠去水分切絲;豬瘦肉切絲用少許鹽、料酒、澱粉拌勻上漿待用。
2、砂鍋中放入清湯1000毫升，置火上煮沸，撒少許鹽，放入豬肉絲，沸滾後，撇去浮沫，入香菇絲再煮3分鍾加入黃花菜，淋上香油即成。
黃花蛋湯
材料：黃花菜100克，雞蛋3個，紹酒、鹽、蔥姜、清湯各適量。
做法：
1、將幹黃花用清水多洗幾遍，再用溫水泡2小時左右，發開後擇洗幹淨，擠幹水，碼整齊，從中間切斷;蔥姜切絲;雞蛋加鹽、紹酒攪打均勻。
2、炒鍋上火，放油燒至六成熱，把雞蛋炒熟放入湯盆中。
3、鍋中留油少許，燒熱，投入蔥姜絲，煸炒出香味，倒入黃花菜，加少許紹酒、鹽及湯，燒開後撇去浮沫，倒入湯盆即可。雞蛋要攪打均勻，不可炒得過老;湯可用雞粉加水代替。
愛心小提示
如果食用鮮黃花菜，要經過水泡和充分加熱，否則有中毒的危險。
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