少吃多餐，幹稀搭配：産後尤其是月子期間，應該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應該幹稀搭配，除了喝白開水，還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，還可以喝果汁、牛奶、豆漿等。
選好滋補食材：在煲湯的時候，可以在湯裏加點黨參、白術、黃芪、紅棗、當歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物，例如山藥、山楂、粳米等，這些食物有哦健脾消食的功效，可以熬粥吃。
多吃蔬菜和水果：産後蔬菜水果還是要吃得勤，特別對于補充維生素和緩解便秘有好處，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如猕猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。
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