我們都知道産婦在生育後也是消耗了很大的體力,身體也是相對虛弱的,適當的進補是對身體恢複有幫助的,但有的産婦也是很關注通便排毒的,都也知道産後很多女性會選擇母乳喂養寶寶,因此通過飲食調理是都關注的,那有助産婦通便排毒的食譜有哪些呢,下面就一起了解下吧。
松子仁粥
食材:
松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量。
做法:
1、將松子搗成泥狀。
2、將松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。
3、最後調入蜂蜜,稍煮即可。
營養小貼士:
松子仁粥可以養血潤腸,適用于産後腸燥便秘。
首烏粥
食材:
首烏30克,粳米60克。
做法:
1、將首烏洗幹淨,切成片,將粳米淘洗幹淨。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內,加入清水400毫升左右,上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。
營養小貼士:
首烏粥生津養血、潤腸滑便,適合于津血虧虛、産後便秘的産婦
紅薯粥
食材:
紅薯500克,粟米100克。
做法:
1、將紅薯洗幹淨,削去外皮,切成小丁塊。
2、粟米淘洗幹淨。
3、在鍋中放入適量的清水,放入紅薯丁、粟米,先用旺火燒沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。
營養小貼士:
紅薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以補氣血、益氣力。適用于産後虛弱、便秘者食用。
杏仁粥
食材:
杏仁10克,粳米100克,白糖20克。
做法:
1、先將杏仁洗幹淨,去皮、尖,用幹淨紗布包裹備用。
2、將粳米淘洗幹淨,放入鍋內,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。
3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁,稍涼後食用。
營養小貼士:
杏仁粥可以益氣養血,潤腸通便,適合便秘的産婦食用。
上述就是對有助産婦通便排毒的食譜有哪些的介紹,現在應該是有了解了吧,産後的飲食健康是不能忽視的,在産後也是要知道養成好的飲食習慣,希望本文對您有幫助。
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