秋季寶寶要吃清潤去燥食物

天高雲淡，秋風送爽，受夠了炎夏暑熱之苦的寶寶正待一舒身心，卻又出現了新的麻煩：輕者口燥咽幹、嘴唇幹裂、大便幹結、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等。秋季寶寶要吃清潤去燥食物。

原來，立秋之後逐漸轉涼，空氣濕度下降，水氣減少，一天中的最小相對濕度常常低于10%，蒸發速度加快，幹燥度增大，“燥邪”乘機而入，傷肺、傷陰、傷津。

相比大人來說，寶寶各項器官功能發育還不完善，對氣候的變化更爲敏感，因而更容易出狀況。就說鼻子吧，黏膜嬌嫩，血管豐富且脆弱，“燥邪”導致鼻腔幹燥、血管破裂，怎能不流鼻血？至于咽、喉以及氣管，同樣難逃“燥邪之劫”，以致咽幹喉燥、幹咳聲聲，甚至誘發支氣管炎。中醫學稱之爲“秋燥症”。顯然，幫助寶寶抗禦“秋燥”便成了秋季喂養的又一個主題。

抗燥措施主要是在堅持平衡膳食的前提下，適當向養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等；二是應季的蔬果類，如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸荠等；三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。