適合孕婦吃的食物有哪些

孕婦補血宜多吃含鐵高和蛋白質豐富的食物比較好。比如：動物肝髒、紅棗、櫻桃、黑豆等。

常見孕婦補血食物有：紅棗、動物肝髒、櫻桃、黑豆等

動物肝髒

動物肝髒是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝髒，有很好的補血功效。

紅棗

紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

黑棗

黑棗以含維生素c和鈣質、鐵質最多，多用于補血和作爲調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。

櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補血水果。丹櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃爲佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

黑豆

黑豆能起到生血、烏發的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益。胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵等。經常食用不僅可以爲孕婦補血，還可提高和改善膳食營養質量。另外，專家提醒，黑芝麻的補血營養高于白芝麻。

南瓜

南瓜含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、鈣、钴、鋅、鐵、磷等成分。钴是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成爲補血佳品。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42·5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。