在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
備孕宜吃食物
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物；2、富含葉酸的食物；3、富含鐵的食物；4、含有豐富鋅的食物；5、富含維生素的食物。
蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍須菜
肉類：動物肝髒、骨頭湯、禽蛋
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