便秘不是什麼大病,卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說,宿便堆積在腸道裏,不斷産生毒氣、毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等,這些“後遺症”更讓人苦惱。
有人說,我水果不停吃,帶油的會上火的都很少碰,爲什麼還會便秘呢?也有人說,中醫中的通便食物蘿蔔、芹菜我天天吃,爲什麼一樣趕不走便秘呢?爲此,《生命時報》多位專家提示,在便秘飲食方面,大家的誤區還真不少。
誤區一:多吃蘿蔔能通便
“其實,這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。”中國中醫科學院東直門醫院內科教授指出,便秘分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。“白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。”姜良铎說。
誤區二:膳食纖維要多吃
“膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。”北京朝陽醫院營養科營養師告訴記者。“也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。”教授補充說。
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