家長們要知道如何科學補鈣

鈣是人體內含量多的礦物質之一，當人體鈣吸收不足時就要動員骨鈣來維持血鈣的正常，從而導致骨鈣的流失。據調查，我國學齡前兒童因維生素d缺乏等原因引起鈣營養不良的發生率達50％，由此引發的小兒佝偻病患病率達30％以上。故小兒只有保持骨鈣的正平衡，才能保證骨骼的正常發育。

大部分家長發現孩子多汗、睡眠不安，就會馬上給孩子補鈣。其實，出現那些症狀可能是缺鈣，也可能是缺乏維生素d，大部分小兒都是因爲缺乏維生素d導致鈣磷代謝障礙而發生缺鈣的。所以，兒童要重視補充維生素d。在明確維生素d不缺乏的情況下，再進一步檢測是否缺鈣。

不要盲目聽信鈣産品廣告宣傳。如有些鈣産品廣告稱“沈積好、吸收快”，使人誤認爲人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裏面的骨質中。有的廣告宣稱自己的産品“顆粒比一般産品小若幹倍”，鈣品顆料大小只是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率。有的廣告宣稱鈣劑在骨骼中沈積率很高，一般人體內鈣的阈值是1000～1500mg，鈣的攝取再多，鈣的阈值也不會升高，因此也不會沈積更多的鈣。故選用鈣製劑，首要看鈣在製劑中占多少百分比，然後結合每天需要補充的量再補。

輕度缺鈣可通過改善飲食結構補鈣。日常食物中，含鈣較多的有牛奶、雞蛋、海帶、紫菜、蝦皮、豆製品、芝麻、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每100g鮮牛奶含鈣120mg，對于不挑食、偏食的小兒，基本能滿足人體對鈣的需要。值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，更不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免影響鈣的吸收。

此外，補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。考慮到兒童腸胃功能較弱，應避免選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等。在服用添加維生素d的鈣品時，還必須防止積蓄中毒。因爲存在個體差異，不是所有小兒缺鈣的同時也一定缺維生素d的。部分小兒長期服用維生素d反而會抑製體內自身維生素d的形成，或是引發積蓄中毒現象。
必須提醒的是：對患有心髒疾病、正在服用甲狀腺激素、皮質類固醇等激素類藥物的患兒，應在醫生指導下補鈣，以免藥物相互作用而對患兒造成不利影響。