大家想到的大多都是老年人和小孩，其實男人也是需要補鈣的，因爲只有在壯年時期不缺鈣，到老之後才會有好的底子。
男人吃什麼補鈣效果好
女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。所以說男性學會補鈣同樣很重要，那麼男性應該怎樣補鈣呢?男性補鈣的最佳飲食有時什麼呢?專家指出：其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行，很多食物對于男性都有補鈣功效，下面我們就去認識一下。
其實，在這些補鈣的食物中來說，小編認爲牛奶是最好的選擇。
所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補 充鈣片，應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激淩都是不錯的補鈣的食物。據不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。
其實很多的海鮮産品也是需要大家多多注意的，因爲這些海産品的含鈣量也是很高。鲫魚、鯉魚、鲢魚、泥鳅、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。
除了上述的這些食物，還有哪些食物是我們日常生活中可以用來補鈣的呢?
其實食物是有很多種的。比如說羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、豬肉松等都是不錯的補鈣的食物。如果你 想要補鈣，想要知道補鈣的食物有哪些，那麼不妨試試黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹 ( 100克豆腐于可補充 200毫克鈣 )、豆腐皮、豆腐乳等。
而且蔬菜水果的補鈣效果也是 很好的。小編跟大家細細來說。蔬菜中也有很多補鈣的食物，比如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。水果不僅味道好，補鈣的 效果也不差。檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子、芡實等都是補鈣的食物。
其實補鈣的食物是有很多種的，所以說男性朋友可以隨便的選擇，其實在小編看來蝦就是其中很具有代表性的補鈣食物，其實像這些小編盤點有益的健康食物，建議大家記在心裏，這樣我們才能真的獲得健康!
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