轉骨趁秋天 把握寶寶增高的好時機

寶寶的身高是爸媽一直關注的問題，都希望自己的寶寶能達到一個理想的身高。不過，孩子的身高除先天因素外，後天的因素也很重要。春夏就是增高的好季節，錯過了，那怎麼辦?原來秋天也是個好季節，只要掌握好寶寶的成長規律，寶寶長高不再難。秋季南方會流行孩子“轉骨趁秋天”說法，所以秋季把握時機給孩子補充營養，並配合增高運動，能有效幫助寶寶長高。

什麼是“轉骨”?

古人有一種說法：女子二七天葵至;男子二八腎氣盛，天葵至。專家解釋說，“天葵”是男女的基本東西，“天葵至”，就是男女成人了，可行天倫，有了生兒育女的功能。“目前，女孩天葵至的年齡是10~12歲，男孩是12~14歲，這便是孩子轉骨的時期。”他介紹，具體而言，男孩在出現喉結、開始變聲時，女孩在初潮來時，即是孩子的“轉骨期”。

“轉骨期”是青少年生長發育的第二個高峰期，是性器官開始發育、生殖功能趨向成熟、骨骼生長、身體增高的黃金時期。“小孩要長高，除了靠先天因素外，後天的營養、運動等都非常重要”，專家說，作爲父母就應及時抓住黃金期進補。

飲食秘籍：“藥膳轉骨” 可能適得其反

若孩子“轉骨”時期恰逢秋季，父母就應注意爲孩子進行秋季進補。專家介紹，秋天人體陽氣被收藏，是適合進補的季節，在秋季進補，可爲來年的“春發”做准備。爲了孩子更好的“轉骨”，民間流傳著很多藥膳轉骨的方子。但藥膳轉骨的做法，專家很不贊同：“我不主張藥膳轉骨，而是建議父母對孩子進行食療。”有些家長在孩子“轉骨期”時道聽途說地運用一些“轉骨”藥方，擅自給孩子服用。專家認爲，一些“轉骨”藥方可能會添加生長激素，吃久了或吃早了都有可能傷害孩子的身體，影響孩子的正常長高，因此應在醫生的指導下服用食療法。

秋季進補 多吃淮山

專家推薦，淮山含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。尤其對轉骨期的孩子，專家建議，父母可以用新鮮的淮山及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等，與淮山一同煲湯，爲孩子補充營養。他說，通過食療法，開脾健胃，既能打開孩子的胃口、增強食欲，還能補充營養，助孩子長高。

對于轉骨期的女孩，可用三七與雞爪等富含膠原蛋白的食物等同煮。專家介紹，三七具有滋補保健的作用，用三七與富含膠原蛋白的食物相配伍，經過精心烹製，對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。他提醒，此湯最好的進補時間是女孩行經結束的兩天後。

另外，在轉骨期的孩子，專家建議其每天睡覺的時間不應少于10個小時。“現在的小孩功課壓力大，經常到了半夜還在看書，我非常不贊成。”他強調，要想長高一定要有充分的睡眠時間，尤其正處于轉骨期的孩子。

運動秘籍：不同年齡寶寶的增高運動

1歲以內的寶寶

家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些擡頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接抛球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒

應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童

可進行遊泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鍾，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鍾爲宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。

情緒秘籍：寶寶想長高開心很重要

大多數父母都知道，要想讓孩子長高得考慮多種因素：遺傳、營養、運動、疾病、生活習慣等等。而家長可能還忽略了一點——情緒好不好也能影響身高。據專家介紹，身高的增長，要受到相關激素的調節和控製。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長激素和甲狀腺激素;青春期以後，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。

通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠後，生長激素會出現分泌高峰，而且持續時間較長。因此，民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。

如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，就會使孩子精神受挫，造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思，夜有所夢”的情況，始終無法進入深睡眠狀態，這對生長激素的分泌會造成不良影響，導致孩子長不高。因此，家長必須注意讓孩子保持一個良好的精神狀態，從而長得更高。