導語：補血，是女人一輩子的功課。特別是對于准備懷孕的女性來說，補血就更顯得重要。充盈的氣血是健康母體的前提條件，不論是爲了自己的身體健康，還是爲胎兒提供一個良好的生長環境，都應早做准備，做好孕前的補血等調理，才能迎接體格強壯的活力寶寶。
補血從調理脾胃開始
通常來說，懷孕前期都需要做好補血工作，對于有如下症狀的女性朋友，就更應該重視補血這項工作。鐵元素不足的女性，通常會時常有頭暈眼花的情況發生，睡眠質量不高，經常無緣無故失眠，膚色暗淡，唇色、指甲顔色淡白，頭發容易幹枯、掉發、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補血就是重中之重。
中醫常說，養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外，常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顔的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。中醫認爲，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靓麗有神，應從調理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。
孕前補血第一聖品----紅棗
懷孕前期補血的途徑，食補是最穩妥的辦法。培養良好的飲食習慣對于改變貧血的症狀非常重要。紅棗是女性補血的第一聖品。備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利于胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節製，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。此外，含鐵及可補血的龍眼幹、深色葡萄（或葡萄幹）可以防止掉發，對女性尤其重要，特別在生理期結束後，可適量補充。
苋菜葉小而軟嫩，常見的白苋菜與紅苋菜。苋菜含有豐富的鈣質與鐵質，尤其紅苋菜富含維生素c，更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜，維他命c能促進鐵質吸收，是補血的理想食材。由于莖部的纖維較粗，准備食用時，建議優先挑選嫩葉部位烹煮，而莖部在處理上可以先削去外皮，留下內部嫩莖，汆燙過後再食用。
豆製品、動物肝腎髒、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素b12的營養性食品，也有非常好的補血作用。
動物性食物裏面，豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。
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