孕期補鈣 孕婦喝什麼牛奶好

導語：准媽媽們在懷孕期間，如果無法補充充足的鈣質，除了對自己身體不好，對寶寶也有很大的影響。所以，准媽媽們懷孕期間每天要保證攝取至少兩毫升的鈣，不僅對身體好，也能夠爲寶寶提供充足的營養。下面，我們就來看看准媽媽每天選擇什麼牛奶好，喝多少牛奶合適。

1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?

有些孕婦認爲牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例並不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少，所以對于大多數孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異並不大，而有些生産廠家爲迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沈澱，形成結石。

2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?

鮮奶因其新鮮，營養成分破壞很少，故營養價值較高，但缺點是容易被汙染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業的産品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發酵産生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱爲“乳糖不耐症”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸杆菌發酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑製腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。

孕婦選擇牛奶並沒有固定的標准，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。

牛奶是人類飲食中蛋白質和鈣的最佳來源之一，是改善營養、增強體質、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養價值得到大家的普遍認可。對于身體適宜的准媽媽來說，每天應保證喝一杯牛奶，以保證和促進胎兒的發育。

牛奶中酪氨酸能促進快樂激素大量增加。含有的鐵、銅和維生素a有美容作用，可使皮膚光滑細嫩。維生素a可提高視力。另外，選擇牛奶時應選用有口碑的大品牌，並注意查看牛奶的營養成分、生産日期、保質期、保存條件。早上飲用，切忌空腹。最好先吃點食物，如可以吃點面包、餅幹等，然後再喝牛奶。晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯後2小時或睡前1小時。飲用方式(熱飲或冷飲)要看個人習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。