導語:現在國家放開了“二胎政策”,大街上的准媽咪也增加了很多,但有相當一部分准媽咪在孕早期(孕2-3個月)都會有早孕反應,孕吐反應讓一部分准媽媽們苦不堪言,今天就給一些准媽媽們支幾招來緩解孕吐反應。
第一招、選擇易消化的食物
饅頭、面包、餅幹、甘薯等食物可提供充足的能量,碳水化合物含量高,消化快,在胃腸道停留時間較短,不易引起孕吐。
第二招、可在醫生的指導下補充b族維生素
臨床上常用維生素b6輔助治療早孕反應,維生素b6是b族維生素的一種,維生素b6只有在出現劇烈嘔吐時才使用,孕媽媽不可將維生素b6當成止吐藥來使用,如果長期使用會使胎兒産生依賴性,出生後易出現哭鬧不安、興奮、易受驚等。如果有必要補充b族維生素,可尋求醫生的幫助,讓醫生開一些b族維生素來緩解嘔吐。
第三招、少食多餐
少食多餐可減少食物在胃腸道停留的時間,所以孕媽媽可將一日三餐改爲一日四餐或五餐,如可以在上午十點加一餐,下午三、四再加一餐。
第四招、細嚼慢咽
胃中的食物進入小腸前都需要變成大小均勻的食糜。如果下咽的食物都是大塊的,那就需要胃不停地收縮舒張直至變成均勻顆粒的食糜。這個過程不僅會增加食物在胃的停留時間,促使嘔吐發生,而且胃不停收縮和舒張也易引發嘔吐。所以孕媽媽吃飯不要過于著急,慢慢吃,緩慢咽。
除了上述幾招之外,還有做菜要清淡,烹調方式宜選擇蒸煮、炖菜,涼拌,水焯,避免煎、炸,熏烤。另外飯後不要立刻躺下,可以散散步,以減少胃酸反流而誘發的嘔吐,還要保持室內通風,避免油煙過多而引起的不適。
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