備孕需知：葉酸片什麼時候吃最好?

導語：葉酸這種基本的營養物質是維生素b族的一種，也叫做維生素b9，對未准媽媽和准媽媽都尤其重要。葉酸片什麼時候吃最好？備孕媽媽在孕前就應該多補充葉酸，在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0·4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。

什麼是葉酸

葉酸，日常生活中也常被稱呼爲維生素b9或維生素m，它是上個世紀米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的，所以被稱爲葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素，這種有機的營養分子分布範圍比較廣，很小的細菌或者很大的生物生命系統中都有可能含有葉酸。

葉酸參與人體dna和raa的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素b對人體中骨髓中比較幼小的細胞，有催熟的作用，如果人體長期缺少葉酸，對紅白細胞的生成不利，容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說，尤爲重要。

葉酸片什麼時候吃最好

預防神經管出生缺陷美國疾病控製與預防中心指出，育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能准確判斷，一定要咨詢醫生的意見。

一般來說再確定補充葉酸後，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更爲重要。

哪些食物中含有葉酸

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、莴筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿蔔、蘑菇等

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、谷物豆類

小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等

葉酸片什麼時候吃最好？通過以上介紹希望對你有所幫助。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早産和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。可見，葉酸的及時補給以及充分補給，對孕媽媽和胎兒來說，都是起著重要作用的。