導語:葉酸這種基本的營養物質是維生素b族的一種,也叫做維生素b9,對未准媽媽和准媽媽都尤其重要。葉酸片什麼時候吃最好?備孕媽媽在孕前就應該多補充葉酸,在懷孕前的3個月和懷孕初期,每天服用0·4毫克的葉酸增補劑能起到預防胎兒大部分神經管的畸形的作用。
什麼是葉酸
葉酸,日常生活中也常被稱呼爲維生素b9或維生素m,它是上個世紀米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的,所以被稱爲葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素,這種有機的營養分子分布範圍比較廣,很小的細菌或者很大的生物生命系統中都有可能含有葉酸。
葉酸參與人體dna和raa的合成過程,參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成,並在人體的生化反應中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素b對人體中骨髓中比較幼小的細胞,有催熟的作用,如果人體長期缺少葉酸,對紅白細胞的生成不利,容易導致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說,尤爲重要。
葉酸片什麼時候吃最好
預防神經管出生缺陷美國疾病控製與預防中心指出,育齡女性應從受孕前3個月開始服用葉酸,並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以,如果你不屬于需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能准確判斷,一定要咨詢醫生的意見。
一般來說再確定補充葉酸後,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯,所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。
如果無法確定什麼時候懷孕,可以從備孕的時候就開始,保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣,對你的健康也很有利。要知道,如果你意外懷孕,這種習慣就會顯得更爲重要。
哪些食物中含有葉酸
1、新鮮水果
草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。
2、綠色蔬菜
菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、莴筍、葫蘆、生菜、空心菜,此外還有胡蘿蔔、蘑菇等
3、動物肉類
4、谷物豆類
葉酸片什麼時候吃最好?通過以上介紹希望對你有所幫助。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠期高血壓綜合征,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早産和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。可見,葉酸的及時補給以及充分補給,對孕媽媽和胎兒來說,都是起著重要作用的。
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