學齡前兒童喝太多果汁易腹瀉

導語：夏天到來，家長不願意讓孩子喝外面形形色色的飲料的話，可以讓孩子喝一些鮮榨的果汁。果汁比飲料健康，比白開水好喝，因此很多家長都願意讓孩子喝果汁，但是要注意別弄巧成拙，學齡前兒童喝太多果汁能導致腹瀉。

“是的，太多的果汁能導致腹瀉。這是因爲許多果汁含有山梨醇。山梨醇含量過剩的話，身體就會試圖通過拉水來稀釋，這就是西梅汁能夠防止便秘的原因。另外，蘋果、梨、桃子和櫻桃汁的山梨糖醇也相當高。”營養專家frank greer說道。

限製你的孩子（12個月以上）每天的果汁量在3/4杯（170g）以內。7歲以上的孩子每天可以喝230-340g。喝太多果汁除了會引起孩子的腸胃不適，也會降低他對健康食品的興趣，甚至會導致蛀牙。另外，兒科醫生不建議小于12個月的嬰兒喝果汁。

frank greer強調，你的孩子每天需要兩份水果。如果其中一份是一杯果汁，那麼另外一份建議是一塊新鮮的水果，這將提供額外的纖維素和營養。另外，稀釋果汁也是一個好方法。但是在兩餐之間最好用白開水來替代。

而且現在很多家長爲了讓孩子攝入足夠的微量元素，就讓孩子直接飲用鮮果汁，其實這種做法是不科學的。因爲我們自己榨取的果汁，只舍去水果的渣，不加冰也不加水，三五個水果才能榨出一杯果汁。讓孩子喝一杯鮮果汁就等于讓孩子一次性吃掉三五個水果，而這些果汁中又含有大量的糖分，過量的糖分會使孩子腸道內的滲透壓增高,對腸道産生不良刺激;其次因果汁中含有豐富的果糖，過量攝入會影響人體對銅的吸收。微量元素銅是體內許多酶的組成部分，它參與體內鐵代謝，因此缺銅也會造成貧血。不過對于中國兒童來說，果汁帶來的更主要問題是熱量過高。由于目前國內的兒童接觸到的果汁飲品糖分含量普遍偏高，所以會帶來很高的熱量。對于一些兒童來說，足夠的熱量會導致孩子食欲下降，影響正常的飲食。

另外，現在人們爲了更快的謀求經濟利益，種出的水果一般並非是自然長熟的，而是使用了一些人工手段，使其色澤更加成熟鮮豔。大多是使用了人工色素，而人工色素對人體，尤其是對兒童的傷害，是非常嚴重的。2008年英國南安普敦大學的研究人員曾對100名兒童調查發現，人工合成色素會影響兒童智力發育。常飲用果汁少喝水的孩子，常常食欲不振、多動、脾氣乖張、身高體重不足。而且過量的人工色素進入兒童體內，容易沈澱在他們未發育成熟的消化道粘膜上，引起食欲下降和消化不良，幹擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。對于父母讓孩子補充微量元素是可以理解的，但是過多的讓孩子飲用鮮榨果汁，也會給孩子帶來負面的影響，長期下去有可能得不償失。

總結：父母讓孩子補充微量元素是可以理解的，但是讓孩子補充微量元素未必費用喝鮮榨果汁這一條路，其實讓孩子自己去啃水果，會比喝鮮榨果汁更好。因爲在榨取果汁的時候，我們往往是將果皮削掉，直接用果肉榨取，其實這樣做容易流失很多維生素。而榨取果汁的同時，水果細胞遭到擠壓破壞，也容易喪失很多維生素，這樣榨出來的果汁裏面多半是糖分，有違我們讓孩子補充微量元素的初衷。