新媽媽坐月子應合理進補

導語：在經曆了生産過程之後，新媽媽的身體一般都處于比較虛弱的狀態。分娩過程結束以後，馬上就開始了哺育寶寶的階段。所以産後的食補非常重要，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽盡快恢複，還可以保證有充足的乳汁進行哺乳；反之，肆無忌憚地亂吃或者道聽途說地亂補，對于自己恢複和哺乳都是不利的。

月子裏宜合理進補

傳統觀念認爲：坐月子吃得越多越好，越營養越好，既有助于發奶，又能彌補生産給身體造成的損耗。不過，産婦進補也是有門道的。

産後飲食四大原則

一是精

精是指量不宜過多。産後過量的飲食除了能讓産婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于産後的恢複並無益處。如果你是母乳喂養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加 1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不准備母乳喂養，食量和非孕期差不多就可以了。

二是稀

稀是指水分要多一些。乳汁的分泌是新媽媽産後水的需要量增加的原因之一，此外，産婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大于平時。因此，産婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

三是雜

雜是指食物品種多樣化。産後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。所以孕婦的每周菜譜應有多種花樣且不斷地翻新，食物多樣化將有利于産婦的恢複和寶寶的成長。

四是軟

軟是指食物燒煮方式應以細軟爲主。産婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬、帶殼的食物。新媽媽産後由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。