導語：人的一生都需要補鈣，尤其是孕婦和兒童，孕婦缺鈣容易造成水腫、妊高症、腿抽筋、軟骨病等疾病;而兒童缺鈣會造成兒童骨骼和牙齒發育不健全，免疫功能低下。當然，不同階段，補鈣的側重點不同，對鈣的需求量和要求也不相同。
孕期補鈣：孕早期孕婦對鈣的日需求量是800毫克左右;孕中期孕婦對鈣的日需求量爲1000毫克;而孕晚期，孕婦對鈣的日需求量爲1200毫克。隨著腹中胎兒的不斷發育，孕婦對鈣的需求量也不斷增大。除了含鈣量，孕婦補鈣還需要考慮是否添加山梨醇這個小細節。因爲女性在孕期容易便秘，山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，可增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快;同時能夠對腸內菌群産生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促進排便。加入山梨醇的鈣劑能有效防止孕婦便秘的發生。
0-3歲寶寶補鈣：0-3歲的孩子補鈣，能夠促進乳牙萌出、促進骨骼成長、促進大腦發育。在此期間，補鈣對孩子的健康成長意義重大。母乳或牛乳是0-3歲寶寶的主要食物，所以對于嬰幼兒來說，淡奶味的鈣是最合適的。鈣劑過于酸甜會影響寶寶味蕾的發育，導致寶寶不愛喝水、挑食厭食。寶寶的第一口鈣的口味應當選擇淡奶味的鈣劑，不會對寶寶的味蕾發育造成傷害。另外，嬰幼兒消化能力弱，大多數情況下需要成人喂食，應該爲寶寶選擇用很少的水能沖調均勻、容易沖服、方便寶寶服用的鈣劑。
3歲以上兒童補鈣：3歲以後的寶寶對食物的要求會更加挑剔，豐富的色彩和口味更加能夠吸引寶寶的眼球。寶寶牙齒已經基本長齊，味蕾發育也比較成熟。這時應注意選擇無糖配方的鈣劑，既可以防止寶寶患上蛀牙，也不會增加熱量。最好挑選一些造型奇特、口味多樣的鈣劑，加入適量的的山梨醇，幫助寶寶潤滑腸道。對于兒童鈣劑的選擇，安全是第一位的，所以不能選擇添加輔料的鈣劑，講究鈣劑的天然和純粹。
現在市面上的補鈣産品五花八門，不同年齡層次需要選擇不同的補鈣産品。爲母嬰選擇補鈣産品的時候，需要從細節入手，只有細心挑選才能爲母嬰選到最好的補鈣産品。除了上述每個階段需要考慮的細節外，在選擇鈣劑的時候，還需要考慮以下幾方面的標准：
1、慎選鈣源避免汙染，安全純淨最關鍵
目前市場上的鈣劑原料大致有三種：一種是礦石加工提純的精製碳酸鈣，一種是動物骨骼中提取的鈣，還有一種就是海洋生物提取的鈣。其中，動物和海洋生物都有可能因爲周圍環境汙染而導致體內有害物質，如鉛、汞等重金屬的積蓄。若是人體長期受到重金屬的侵害，其破壞性的影響是無法逆轉的。
2、挑選母嬰專屬鈣劑，高效吸收要保障
補鈣産品的效果好不好，不一定要等到補後才知道，挑選時候注意鈣含量和維生素d促吸收，能讓補鈣效果事半功倍哦。請注意鈣劑産品外包裝上的元素鈣含量“相當于鈣元素xx毫克”。鈣需求量大的孕嬰人群應選擇含鈣量高的産品，從而減少經濟成本，還能減少服用次數，便于喂養。以碳酸鈣爲例，每次服用300毫克補鈣效果最好。
此外，添加維生素d的鈣劑可促進鈣吸收，已經是大家的共識了。維生素d被稱爲“陽光維生素”。在它的參與下，鈣吸收率能到平時的兩倍。所以，是否含有維生素d也是媽媽在挑選鈣劑時需要考慮的因素之一。
爲了寶寶和媽咪的健康，大家在選擇鈣劑的時候一定要擦亮雙眼，這樣才能輕輕松松、安全、高效補鈣!從細節入手，爲母嬰高效補鈣。
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