對于孕婦來說，鈣的補充應該貫穿于整個妊娠期。尤其是在懷孕的第5個月後，寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求量是是劇增的。孕婦需要大量補充鈣元素，以滿足寶寶的發育需求，那麼孕婦補鈣食品有哪些？
1、奶製品
牛奶是孕婦補充鈣質的重要來源，它還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。除了牛奶以外，酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。
2、豆製品
在我們經常食用的大豆以及各種豆製品中，也都含有豐富的鈣質，而且大豆還是高蛋白食物。但是豆腐中的鈣吸收率遠低于奶製品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶爲主，大豆則可以作爲奶之外的補充。
在所有的海産品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，而蝦皮中的含鈣量更是豐富，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。
孕婦除了在飲食方面注意補鈣外，還可以服用一些孕婦鈣片，以補充膳食中的不足。另外，孕婦多做簡單的戶外運動和曬曬太陽更有助于鈣的吸收。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：鈣