導語：幾乎所有的媽媽在分娩後都想立刻減掉孕期增加的體重，但是各位請記住，最重要的事情就是對自己要有耐心，畢竟我們花了九個月的時間所增加的這些體重，我們應該做好持久戰的准備。下面有一些減肥的小秘訣，希望可以幫助更多想要減肥的媽媽們。
1·食用“超級食物”
當我們成爲一個新媽媽之後，我們的身體需要大量的營養。了解如何選擇正確的食物，補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。
魚是這些“超級食品”之一，因爲它們含有豐富的dha ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。dha的最佳來源是冷水魚類，如鲑魚、沙丁魚和金槍魚。（堅持食用罐裝金槍魚，因爲長鳍金槍魚往往含有高汞。）
牛奶和酸奶也是超級食物，因爲他們是高鈣含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質和纖維的主要來源。它們對健康非常有益，並可以讓飽腹感持續更長時間。
2·哺乳
母乳喂養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。然而一些研究發現，母乳喂養完全可以幫助我們更快的恢複到先前的體型，而其他不采用母乳喂養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳喂養有利于提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。
3·喝水
多喝水，這樣不僅可以阻止我們脫水，減少我們吃別的東西，還可以加快我們的新陳代謝。由于每天喝水的量尚沒有一個確定指數，所以我們建議根據尿液的顔色和頻率作爲指南。如果我們喝了足夠的液體，尿液應該是比較清澈的，大約每三到四個小時就去一次衛生間。
4·動起來
飲食確實是很重要的，但它畢竟只是我們減肥計劃的一部分。爲了更快的恢複體型，我們還需要進行有氧訓練，以消耗多余熱量和保持肌肉和骨骼的強壯。鍛煉可以幫助我們更加快速的減肥，並且鍛煉還有許多其他的好處，它可以幫助新媽媽們抵抗抑郁症，有助于睡眠和緩解壓力。
我們並不需要去健身房進行高強度的鍛煉，推著嬰兒車快步走動，就足以讓我們的心髒泵和肌肉工作起來。
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