孕期准媽媽補充維生素攻略
孕媽媽要吸收足量的維生素，可讓胎兒更健康地成長和發育。小編和各位孕媽媽探討一下胎兒發育和成長需要的各種維生素。
1、葉酸。葉酸有利于中樞神經系統神經管的閉合，可幫助dna的合成，使腦功能正常，也是脊髓液的重要成分之一。需要額外補充葉酸。富含葉酸的食物有：豌豆、玉米、蘆筍、花椰菜、核桃、花生、香蕉、草莓，各種綠色蔬菜等等。
2、泛酸。其功能是調節腎上腺活性，産生抗體和蛋白質以及脂肪的新城代謝。不需要額外補充，平時可多吃雞蛋和牛奶。
3、維生素a。有利于細胞的生長、眼睛和皮膚的發育、黏膜的健康和抵抗感染，幫助骨骼生長和新城代謝等等。富含維生素a的食物有紅薯、菠菜、胡蘿蔔、橘子、動物內髒等。
4、維生素b1。是胎兒大腦發育必不可少的營養物質，有利于神經系統和心髒的發育。平時只要多吃黃豆、花生、芹菜、瘦肉和動物肝髒即可，不需要額外補充。
5、維生素b2。可促進胎兒的發育和生長，讓胎兒有健康的皮膚和良好的視力，是胎兒骨骼、神經和肌肉發育必備的要素。富含維生素b2的食物有蘑菇、酸奶、鴨肉、雞蛋等。平時只要有吃這些食物，就不需要額外補充。
6、維生素b6。有利于脂肪、蛋白質和碳水化合物的新城代謝、紅細胞的生成和促進大腦和神經系統的發育。富含維生素b6的食物有香蕉、土豆、雞肉、豆類和很多水果。
7、維生素c。有利于胎兒正常發育和骨骼的生長，是組織修複和膠原産生的必備要素。新鮮水果和蔬菜中都含有大量的維生素c。
8、維生素d。促進骨骼的發展。富含維生素d的食物有雞蛋、魚類和牛奶等。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。