孕婦如何在秋季保護好身體

孕婦如何在秋季保護好身體

很多媽媽會選擇在秋季受孕，以爲秋天不冷不熱而過年的春天則可以生育寶寶，躲開了炎熱的夏季卻忘記了秋天的幹燥天氣。那麼孕婦該如何保養好自己的身體，來期待小寶寶的降臨呢-以下將從起居、飲食等各方面一一詳解。

起居篇

在當前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。孕婦尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。

日常護理

1·早晚各洗臉一次，用中性肥皂、溫水或冷水先，熱水會使臉上的水分蒸發過快。好出汗的人可增加洗耳恭聽臉次數，可用含有化妝水的棉紗輕輕地蘸抹。

2·外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水，潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。

3·化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄，避免選用水溶液型。

4·每天睡覺前應做面部清潔和按摩。

5·化妝前，要先把臉洗淨。再塗上化妝水，然後抹上乳液或潤膚霜。

攝取營養

1·如果皮膚非常幹澀，可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。

2·維生素b6是皮膚再生和重建的重要營養素，可以每天補充25-50毫克。當然，孕期服藥最好請醫生推薦。

3·遵照醫生推薦的孕期食譜，保持既營養又均衡的飲食習慣，不僅對自身健康和胎兒發育有利，也是滋養皮膚的好辦法。

飲食護理篇

一、孕期准媽媽秋季營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。

愛心小tips：准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

二、秋季孕婦不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡爲宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鍾即可。

愛心小tips：秋季准媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了!

飲食禁忌篇

1、大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離

金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成爲人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些准媽媽對其尤爲鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做爲准媽媽食補的首選。然而有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因爲它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流産。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季節，有些准媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控製。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早産、流産或死胎。