不要拿高熱量食品獎勵孩子
很多家長覺得孩子小時候胖乎乎的才可愛，等孩子長大了長高了，體重自然會恢複正常。其實不然，很多肥胖會從兒童期帶到成年，而且時間越久越難以恢複。
兒童肥胖逐漸成爲困擾人們日常生活的社會問題，有調查顯示，目前超體重和肥胖的兒童分別占到12·22%和11·22%，單純性肥胖男童爲13·7%，女童爲9·8%。大城市的孩子已全面進入兒童肥胖流行期。肥胖兒童中約有99％是由于不良飲食習慣所造成的，孩子發胖，很多家長難辭其咎，正是家長的一些不良生活習慣和家庭教育誤區讓小胖墩們越來越胖。
有的父母爲了讓孩子達到自己希望看到的結果，往往拿一些食物作爲獎勵，比如考試多少分就可以吃洋快餐等等，這其實是非常不好的獎勵辦法。
家長可以幫孩子准備“集點卡”，每次他表現良好，就在卡片上蓋一個章，集滿一定數目，孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具，而不局限于食物。或者直接詢問孩子的想法，如果孩子想要的東西能幫助他增加活動量、培養運動習慣，像是足球、直排輪滑或是想去參加遊泳班，那就一定要鼓勵他，並陪他一同活動。
此外，家長最好每半年爲孩子量一次身高、體重，同時計算身體質量指數（bmi），核對參考指數，衡量孩子是否過重甚至肥胖。如果孩子已經達到肥胖程度，不要坐視不管，建議帶著他盡快尋求小兒科醫生的幫助。
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