産後恢複美顔飲食是關鍵

産後恢複美顔飲食是關鍵

産後恢複美顔飲食是關鍵，下面我們簡單爲各位媽媽介紹一下。

1·飲水

人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%～67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1200毫升左右。若在水中摻入有潤膚作用的食物泡水飲用，即能美顔。

飲水推薦：

蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白質、活性酶、生物活素、生物刺激素及維生素a、b1、b2、b6、e、c等，還有40多種微量元素，營養全面。長期食用可使皮膚白嫩光滑，紅潤面容，防止皮膚皲裂。

玫瑰花：幹玫瑰花用熱水浸泡後，滴上幾滴橄榄油，用來敷面，能使皮膚顯得光滑潤澤。

羅漢果：用羅漢果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

山楂：用山楂泡茶飲用，能促進血液循環，有護膚作用，還能去除多余脂肪。

酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋潤皮膚。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

2·飲食最起效

現代科學研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與雌激素分泌量有密切關系。科學家發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而能促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。毋庸置疑，飲食是皮膚健美的大功臣。

(1)蔬菜推薦

多數蔬菜富含維生素a，有利于潤滑皮膚，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、菠菜等，可增加皮膚彈性，防止皮膚幹燥、脫屑等。黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素e和c，對除皺、抗衰老，治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

胡蘿蔔：用鮮胡蘿蔔搗爛擠汁，早晚擦臉數次，待幹後，再用塗有植物油的手指輕輕拍打面部，並每日喝一杯胡蘿蔔汁，可治臉上的雀斑，使皮膚潤白，並有防皺功效。

甜菜：臉色蒼白的人可用甜菜(如無甜菜，可用石榴、櫻桃代替)切片塗擦前額和面頰，待甜菜汁幹後，再薄薄塗上一層雪花膏，可使皮膚變得紅潤。

黃瓜：皮膚幹燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色；將黃瓜搗爛擠汁，塗擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長期堅持可收斂皮膚皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每兩天往臉上塗抹一次，可使皮膚光潤潔白。

西紅柿：將西紅柿搗碎，裝入碗內，用湯匙擠出汁，並加入少許的蜂蜜，塗擦面部和手臂，20分鍾後，用清水洗淨。1日數次，可使皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色斑。面黃肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右魚肝油的番茄汁，可使面部慢慢紅潤。

(2)水果推薦

水果有美顔作用的說法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素a，有助于祛除已死去的舊細胞，達到潤膚、減少皺紋之作用。

荔枝：果肉多漿，集多種營養成分于一身，有通神、益智、潤膚之效。

櫻桃：以“水果的眼睛”著稱，營養豐富，其所含的微量元素鐵居百果之首，維生素a、b、c的含量也名列前茅。這些營養成分對滋膚、美顔很有好處。

西瓜：吃剩下的西瓜皮請不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鍾後，再用清水洗淨，塗上一點面脂。長期堅持下去，可使面部皮膚白皙細嫩。

菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗，天長日久，不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長瘡。

(3)肉、蛋、奶類推薦

適當進食各種肉、蛋、奶類食品，尤其多吃肉皮，可活躍人體的生理功能，調節內分泌，從而滋補肌膚，達到減少皺紋、紅潤肌膚之效。豬皮：其粗纖維、礦物質等含量豐富，特別是膠原蛋白的含量幾乎可以和海參媲美。不論是鮮肉皮或是幹肉皮，都能成爲美味佳肴。清燒肉皮，味道鮮美、滑爽。拌皮絲，嫩滑、酸鹹、利口。食後能減少皺紋，紅潤肌膚。

動物肝髒：皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，應多食富含鐵質的食物，如動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等。

酸牛奶：人體皮膚的外層每天有幾百萬表皮細胞死去。酸奶中含有氫氧酸性物質，有助于軟化皮膚的粘性表層，去掉死皮，在此過程中，皺紋也逐漸減少。