孕中期應怎樣補充維生素

孕中期應怎樣補充維生素

在懷孕期間合理補充維生素，爲寶寶的健康成長打好基礎，以達到優生優育的目的，這是孕媽咪們普遍關心的話題。但維生素也不是絕對安全的，過量補充有可能引起胎兒發育異常，而如果錯過了需要補充的時機，也將達不到預防的目的。因此，如何正確補充維生素，有講究。

葉酸

葉酸是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎發育過程中不可缺少的營養物質。吃富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、水果、蛋、大豆類可以補充一定量的葉酸，但因爲葉酸是水溶性的，烹調過程對其破壞較大，因此正常膳食一般難以滿足孕媽咪的需要，必須進行必要的葉酸補充，也就是說，要補充維生素，或者進食葉酸強化過的食物。

爲了能在胎兒神經管閉合時起效，補充葉酸的時間應從妊娠之前的3個月開始，到懷孕期間的第三個月底爲止，每天毫克。如果補充過量，有可能引起胎兒缺鋅、生長受限等問題。

維生素a

維生素a 可促進生長與骨骼發育，維持皮膚和黏膜細胞的正常分化和功能完整。母體維生素a缺乏與貧困人群中的早産，宮內發育遲緩及嬰兒低出生體重有關。過量的維生素 a會導致細胞膜受損，引起皮膚、腦、肝等多髒器組織病變，導致胎兒先天性畸形。孕中期維生素a攝入量爲每天800毫克視黃醇(維生素a的化學名稱)當量。孕婦應以動物性食品作爲維生素a的主要來源，易順利通過胎盤爲胎兒所吸收。動物內髒、瘦肉、蛋類、乳類是維生素a的主要來源，另外，一些深顔色蔬菜如胡蘿蔔、南瓜等含有的胡蘿蔔素可以轉化爲維生素a。

維生素c

孕中期補充足量的維生素c可促進抗體的形成，增強孕婦對感冒等疾病的抵抗能力。可促進鐵的吸收，清除自由基(未被氧化分解的有害物質)，還可促進四氫葉酸的形成。促進有機藥物解毒的作用。孕中期建議每日攝入維生素c130毫克。維生素c主要來源于新鮮的水果和蔬菜，如辣椒、豆角、菠菜、西蘭花；水果中，酸棗、鮮棗、柑橘、猕猴桃、刺梨等。

維生素d

維生素d 是鈣磷代謝的重要調節劑，也是免疫調節劑。孕期缺乏維生素d可導致母體骨質軟化、抽搐症。補充維生素d可降低以上發病率，增加嬰兒出生後的身高和體重。推薦孕中期維生素d參考攝入量爲每天10微克。維生素d主要來源于紫外光下皮內合成，魚油、維生素d強化牛奶是維生素d的良好來源。

維生素b6

維生素b6是另一種妊娠早期經常用到的維生素，可以用來治療孕吐。維生素b6在氨基酸代謝中扮演著重要角色，它能增進γ—氨基丁酸的生成，而後者是大腦內一種重要的抑製性神經傳導物質，可以抑製嘔吐。 不過，過量服用維生素 b6也會給胎兒帶來不良後果，比如造成胎兒對它産生依賴性，即“維生素 b6依賴症”。所以應該在醫生的指導下合理應用。

維他命

維他命孕婦的補劑以維他命最爲普遍，但醫學界都警告孕婦們，切勿攝取過量的維他命。一般孕婦都認爲吃維他命有益，結果反而造成危險，尤其是在受孕後的最初三個月，胎兒的主要器官正在行成。