孕婦吃宵夜的三大危害

孕婦吃宵夜的三大危害

孕媽咪和胎兒的營養，奠基于均衡飲食、多樣化的攝取各式天然食物，如此一來就能提供母體及胎兒完整的營養。調查發現：6成5的孕婦平均一天進食4-6餐，而且5成以上的孕婦有吃宵夜的習慣。有些孕婦爲了補充營養，喜歡吃宵夜，其實不然，吃宵夜不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖，導致産後恢複較差，孕婦吃宵夜的危害如下：

影響睡眠

1、影響睡眠

依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。因爲依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了懷孕末期，容易産生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量，因此大體上並不建議孕婦吃宵夜。

導致肥胖

2、導致肥胖

夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉化爲脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致産後恢複能力變差。媽媽因攝取過多的熱量，造成母體過胖，可能會導致産後恢複能力變差，無法回複到懷孕前的正常體重，而需要産後減重。

無助胎兒營養

3、無助胎兒營養

調查果發現，在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。有些孕婦認爲要多吃，才能給寶寶更充足的營養，所以媽媽吃宵夜因而體重過重沒關系。但根據調查果發現，這二者並不相等，因爲在懷孕末期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。

提示：如果孕媽咪真的想吃宵夜，必須先理清：是因爲肚子餓？還是只是一種無意識的習慣，例如：邊吃邊看電視或打計算機，或先生、家人的疼惜與愛心，想讓媽媽與胎兒獲得更多的營養？如果純粹因爲肚子餓想吃宵夜，建議最好在睡前2-3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，像是油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等。因爲油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲。

圖片來源：全景