十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的。那麼在飲食上該怎樣補呢？
1、豬肝適合在早上、中午食用。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、幹貝有穩定情緒作用，可治療産後憂郁症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命a、b、c，是産婦的最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎髒、促進體內新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、芝麻含鈣高，多吃可預防産鈣質之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。
9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10、西芹纖維質高，多吃可預防産婦便秘。
11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道産婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心髒的功能。
15、吻魚含鈣豐富，適合産婦食用。
專家解答兩個坐月飲食問題
1、坐月子的料理一定要加酒嗎？
坐月子的料理應該加姜片同煮，同爲生姜有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血，有助于排惡露，若惡露已經幹淨，食物仍然用酒烹調，可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。
2、人參大補元氣，爲什麼坐月子期間禁止服用？
人參補氣止血，剛生産完的住院期間，正在開始排惡露，若服人參(高麗紅參)會使得血暈變少，惡露就難以排出，導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還會有胎盤剝落不完全，引起大出血的案例。因此，必須等到産後第二三星期左右，血塊沒有了，才能服用人參茶。
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