冬季禦寒，吃對食物很重要

冬季天氣寒冷，只有做好保暖工作，才不容易生病。那麼，冬季禦寒妙招有哪些呢？這裏推薦幾招，供大家參考參考。

冬季禦寒妙招有哪些

1、多穿衣服

很多人之所以感到冷，是因爲穿的衣服少，衣服少身體就不夠保暖。所以說在冬季的時候，要多穿點衣服，比如說天冷了羽絨服、棉衣要穿，秋褲要穿起來。如果覺得臃腫，那麼可以穿加絨的打底衣和打底褲。尤其是女人，別爲了美麗而不要溫度。

2、揉搓腳底

冬季天冷，很多人習慣泡熱水腳禦寒，建議在泡腳的過程中，用你的雙手揉搓腳底的湧泉穴，如此做能夠改善四肢的血液循環，從而讓四肢都溫暖起來。

俗話說“寒從腳底生”，讓雙腳溫暖起來之後，再通過血液循環，熱氣就會被輸送到全身，從而讓全身都能感到溫暖。其中，揉搓腳底的時候，不妨捏一捏，這樣子能夠起到更好地效果。

3、吃對食物

不同的食物有不同的功效，這是人人都知道的，其中下列這些食物驅寒效果非常不錯，怕冷的人們在寒冷的冬季裏，要多吃一些，幫助身體禦寒暖身。

a、山藥，其含有大量的澱粉、優質蛋白，吃了有助爲人體提供大量的熱量，從而起到抗寒的作用。在冬季更容易著涼受風的老人、小孩，身體虛弱的人，不妨吃些山藥幫助對抗寒冷，讓身體溫暖起來。

b、羊肉，此種肉類屬于溫補性的食物，吃了能夠起到助陽作用，當人體內陽氣增加了，身體更容易暖起來。在冷天的時候，腰部、膝蓋容易發寒的人們要吃一些，比如說和附子一起炖湯食用。天冷的時候，喝上一碗熱熱的附子羊肉湯，能夠很好地驅寒。

c、牛肉，其性溫味甘，富含脂肪、蛋白質、維生素a等營養，吃它能夠補益脾胃、增強筋骨。用它和北芪、黨參一起炖湯食用，除了能夠補虛、補氣血之外，還能夠增強人體的禦寒能力。因此，想要在冬季不怕冷，就要吃些牛肉。

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一道冬季暖身食譜的做法

所需材料：1只烏雞，200g的栗子肉，15粒的紅棗，適量枸杞，1小塊姜塊。

烹饪做法：

1、將烏雞宰殺處理，再將其縱向從背部切成兩半，再放入鍋中加入冷水開火煮沸，再撈出來。

2、然後洗好砂鍋，放入焯燙過的烏雞肉，並且倒入半鍋熱水再將入姜片，用大火燒開再換成小火炖煮。

3、等烏雞炖煮半個小時之後，加入洗好的栗子肉繼續炖半個小時，再加入洗好的枸杞、紅棗一起炖煮。

4、最後再炖煮半個小時就可以加入食鹽調味，出鍋食用了。

功效：此款湯中的烏雞具有滋補肝腎、益氣補血的效果，而栗子肉也能夠補腎，兩者搭配炖煮成湯，可以強健身體，增強免疫力，從而更不怕冷，也更不容易生病。冬季的時候天冷，喝上一碗熱熱的栗子雞肉湯，身體立馬就暖起來了。