滋陰降火才是女性保養的根本！

對于女生來說，滋陰的保養是很重要的。很多女生雖然也有注重保養，但是卻只注意到了外在而忽視了內在。在保養方面，我們要認識到滋陰降火才是女性保養的根本，那麼，哪些食物具有滋陰降火的效果呢？

夏季吃什麼滋陰降火

1、鴨肉

鴨肉能滋陰生津。《本草彙》曰“滋陰除蒸。”《隨息居飲食譜》曰:“滋五髒之陰，清虛勞之熱，養胃生津。”民間也認爲鴨肉是最理想的清補之物，適宜陰虛體質者食之。

2、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顔的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。《本草綱目》記載:“健脾益胃，補肺清熱，去風去濕”，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等症狀。

3、甲魚

甲魚有滋陰涼血的作用，爲清補上品。甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更爲適宜。甲魚的背殼，又稱鼈甲，也有滋陰補血的作用，陰虛之人也可食之。

4、蓮藕

藕富含澱粉、維生素、蛋白質和礦物質等營養物質，味甘，性寒，鮮藕入心、肝、脾、胃四經。有清熱利尿、滋陰降火、生津解渴、開胃消食和涼血止血的功效，生食或搗汁皆可。

5、苦瓜

苦瓜味道偏苦，很多的小孩子甚至是成年人都不喜歡食用，但是苦瓜具有很好的降火功效，在燥熱的夏季多吃苦瓜是能夠清熱解毒，幫助改善焦躁的情緒。

6、銀耳

銀耳素有“平民燕窩”美稱，其也是老百姓最爲常見的一種清補食品，其不僅具有滋陰潤肺，止咳，生津止渴，去火氣等作用。因此建議女性平時要適當的多吃一些銀耳以滋陰補腎，促進美容，當然了因爲隔夜的銀耳容易滋生細菌，不利于健康，因此建議一定不要食用隔夜的銀耳。

7、枸杞

枸杞子具有提高人體免疫力，抗衰老、緩解疲勞、清肝明目抗輻射等作用。其實春季適當的喝些枸杞子湯，枸杞子湯就可起到滋陰補腎，特別是對于肝腎陰虛者而言適當的吃些枸杞子就具有很好的保健功效，建議白領們日常適當的多吃點枸杞子以減少輻射，減少電腦對眼睛的傷害。

8、脫脂酸奶

酸奶對于女性而言也是非常健康、營養的食品，大部分女性在月經前後都容易出現有嗜睡等情況。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一症狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等症狀，同時還有極好的滋陰功效。

9、牛奶

人體當中的許多液體都屬于陰的一部分，牛奶是具有滋陰，潤燥以及生津的功效，只要體質虛弱者多喝牛奶肯定是能夠很好的調理身體。平時生活當中多喝牛奶還能夠解熱毒，祛肝火。

夏季滋陰飲食注意事項

1、要清淡，少吃葷

經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。所以無論在哪個季節都應該以清淡飲食爲主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧爲主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類爲主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹饪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

2、五味全，要少甜

飲食文化強調五味，而五味俱全能促進人的食欲。夏季是人容易出現食欲不振的季節，所以我們在食用時也可以巧妙使用這個原則來開胃。夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、莴筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。夏天出汗過多，尤其是從事體力活動大量出汗後，要及時補充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量鹹菜，又可以增進食欲。夏季吃什麼食物滋陰

3、吃得少，安排好

飲食節製首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因爲晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現腹脹、消化不良等現象，並影響睡眠。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。食物本來是營養人體的，切不要因爲飲食不節製，使其適得其反，傷害人體的正氣。