傷胃壞習慣，腸胃不好要調理

很多人因爲腸胃不好，導致很多食物只能禁食。很多人以爲腸胃不好都是不良的飲食習慣引起的，但其實情緒和藥物等也會影響到腸胃的健康，那麼腸胃不好如何調理呢？哪些壞習慣最傷腸胃？

最傷腸胃的壞習慣

缺乏鍛煉

生命在于運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔髒器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。相反，長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎症和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。

壓力和焦慮情緒

胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配調節，其擁有的神經細胞數量僅次于中樞神經，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現“情緒化”反應，處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等症狀。心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴重焦慮、抑郁情緒時，不妨求助心理醫生。若胃腸不適等症狀較重，可在消化科醫生指導下適當服用藥物。

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濫用藥物

生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑製作用，導致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應及時咨詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

多人共餐

中國人吃飯多是共餐製，好幾雙筷子在一道菜裏夾來夾去，容易引起幽門螺杆菌感染。臨床認爲，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺杆菌感染有關。因此，飯前便後一定要洗手，聚會用餐時建議實行分餐製，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量；若感覺胃部不適，可到醫院做幽門螺杆菌感染檢查，以防發展成嚴重的胃病。

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腸胃不好如何調理

1、加強鍛煉

腸胃不好也需要加強鍛煉？這是因爲腸胃本來就很脆弱，當我們的腸胃出現問題時，加強運動、鍛煉可以很好的緩解這些腸胃疾病，而且運動還可以改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃的抗病能力。

2、做好保暖

想把腸胃調理好也需要做好保暖工作，這裏指的不僅是身體要防寒，也有不吃生冷飲食的意思。專家認爲，腸胃容易受寒，無論天氣驟變還是飲食寒涼都會引起腸胃受涼，所以大家一定要好好保護腸胃，別讓它著涼了。

3、學會勞逸結合

可能有很多朋友疑惑，爲什麼腸胃不好會與勞逸結合有關，其實很多腸胃疾病是因爲生活、工作壓力過大造成的，所以學會勞逸結合是預防腸胃疾病的一個要點。另外，學會勞逸結合還可以幫你防治其他身體不適哦。