養肝護肝這些食物很不錯

肝髒是體內最大的排毒器官，但是很多人並不把肝髒的養護放在心上，但我們要知道的是，一旦肝髒出現了問題，是很難挽救的。下面就給大家介紹幾種養肝護肝的食物，趕快吃起來吧！

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜歡的水果，但是葡萄也有養肝護肝的作用嗎？專家認爲，葡萄能益肝腎、生津液，對肝髒有一定的保養作用，所以建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

2、金銀花

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如果你屬于肝火旺盛的人群，那麼不如適當食用一點金銀花來去肝火。中醫認爲，金銀花能清熱解毒，可以幫助我們壓住肝火，緩解肝髒壓力。

3、西紅柿

肝功能不正常的朋友多吃點西紅柿准沒錯，因爲西紅柿裏的維生素以及番茄紅素能保養肝髒，建議肝炎患者可多食西紅柿來養肝。

4、綠豆

夏天很多朋友都會喝綠豆湯，這是因爲夏季人們的肝火比較旺，綠豆湯可以有效降肝火，而且綠豆還有增強肝髒排毒功能的作用。

5、菠菜

菠菜含有較高的營養價值，菠菜還能起到養血、滋陰、養肝的作用，但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再進行烹饪，否則會影響人體對鈣的吸收。

6、荔枝

荔枝是夏季的常見水果，但是很多朋友不知道荔枝也有養肝護肝的功能。專家認爲，荔枝能對肝髒起到滋補作用，需要注意的是，荔枝吃太多會引起上火，建議朋友們適量食用。

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生活中如何養肝護肝

1、多運動

很多疾病的出現都是因爲人們不愛運動，想要讓肝髒變得健康，那麼一定要多運動，運動不僅可以讓我們感到精神充沛，還可以提高肝髒的抗病能力。

2、合理飲食

飲食是中醫比較講究的一個點，肝不好的朋友好多吃點上文提到的養肝護肝食物，對肝髒有害的煙、酒、辛辣食物要遠離，這樣才能真正保健肝髒。

3、少吃糖

生活裏有很多朋友都喜歡吃甜食，但是吃太多甜食會加重糖分的攝取，專家認爲，人體攝入太多的糖分會引起脂肪肝，想要保證肝髒的健康要少吃糖。

4、多吃魚

可能有不少朋友感覺魚很腥，不愛吃，但是魚肉裏的歐米伽3脂肪酸能有效保養肝髒，建議肝不好的朋友多吃三文魚、沙丁魚等深海魚。