對于女人來說,補氣血是不可少的一件事情。在進行補氣血的時候,注意不要進入這幾個誤區。那麼女人要如何補氣血比較好?
補氣血這些誤區別犯
1、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候,很多人以爲多吃水果對補血沒有什麼功效,其實,這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候,就是要在醫生的建議下,不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物,但是,牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以爲牛奶營養豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
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