補氣血不是女人專屬的，男人也需要。男人長期勞累，生活不規律，也容易導致氣血不足。男人在平時要想有效補氣血的話，就可以從食物上進行調理，男人補血補氣吃什麼最好？
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
2、紅棗
紅棗具有養胃健脾、補血安神，又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡等功效，對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4、桂圓肉
桂圓益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
6、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
7、加強鍛煉補氣血
男性如果長期久坐不動，就會導致經絡不通，新陳代謝變得緩慢，對髒腑健康造成影響，引起血氣不足的症狀，因此這類男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類的室內的運動，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫學認爲“久視傷血”，長期在電腦前工作的男性應該特別注意眼睛休息和保養，防止因用眼過度而耗損氣血。
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