女性氣血不足，吃什麼好？

女性很容易出現氣血虛的情況，所以日常生活中一定要注意補氣血。氣血不足的女性日常生活中可以選擇一些具有補氣以及補血作用的食材，，這樣不僅能夠滿足我們的胃，同時還能起到很好的保健身體的作用，那麼女性氣血不足吃什麼好呢？

女人氣血差的原因

1、脾胃虛弱

人體脾胃功能強，能將營養物質轉化爲氣血。如果飲食不規則或患有肝髒疾病，導致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。

2、飲食不當

人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節食會導致血液短缺。肝髒得不到所需的營養，就會導致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝髒供給不足，造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。

3、失血過多

由于外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。這種情況要及時加強營養，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。

4、過度勞累

大病過後，久病未愈，會造成氣血不足。

5、腎氣缺乏

中醫認爲，腎藏精，精生髓，髓化血。

補氣血的食物

1、紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因爲它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2、豬肝

豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

3、蓮藕

新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃哦!

4、芝麻

芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

5、南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

6、胡蘿蔔

日本人將胡蘿蔔當做人參，因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天准備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

7、桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

8、烏雞

作爲一個女性，相信對烏雞定不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢，烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。