手腳冰涼、頭暈貧血、月經不調是“冷血女人”的症狀，女性一旦有了這些症狀之後，也就表明身體在發出求救的信號，是時候需要補氣血了！氣血虛是什麼原因造成的？補氣血吃什麼好？
一、氣血不足的原因
1、睡眠不足
睡眠是養好氣血的重要方式，而且現在的女人都要頂著巨大的生活壓力，所以很多時候會導致睡眠不足，甚至要熬夜的情況，所以就容易造成睡眠質量嚴重不足，而且這樣就會導致體內的氣血不能及時穩定和運轉，所以就會出現氣血不足的症狀。
2、缺少運動
運動的本質是肢體的運轉可以幫助體內的血液循環的速度，這樣也是可以加快代謝速度的作用，而如果長期缺乏運動的話，體內的血液不止流動得慢，而且也會産生比較多的毒素，這樣都是會造成氣血不足的情況，甚至會引起臉部長斑的後果哦。
3、飲食習慣
女人在平常的飲食之中，如果沒有注意補血或者是鐵質的吸收，也都會造成貧血的情況，這些都是直接引起氣血不足的原因，而且在飲食中，營養的全面攝取也是可以幫助女人緩和氣血的方法，所以要注意營養的均衡。
二、補氣血的食物
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參，因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天准備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和産婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的a、b，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候，就會吃一些大棗來補血，因爲大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因爲紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裏，有點餓的時候就可以拿出來吃點啦！ 紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。