不少朋友抱怨,一到夏天就沒胃口,什麼東西都不想吃,導致每天都精神不振、身體乏力。在飲食方面,給出了下面的建議。
吃些酸辣的食物可以刺激食欲,其中,酸味果蔬就是不錯的選擇,如猕猴桃、檸檬、番茄等。很多調料也能起到刺激食欲的作用,比如蔥、姜、蒜、胡椒等,它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。另外,做菜時不妨加一些醋、辣椒當調味料,但要注意適量,否則會起到相反的效果。
在正餐的選擇上,胃口不好的人應盡量多吃容易消化的食物。一般松軟的、水分含量高的食物相對容易消化,主食中面類和粥類就是很好的選擇,盡量不要吃油膩的食物。
夏天氣溫高,出汗多,很多人喜歡喝冷飲、吃涼面,少量食用確實可以起到降溫的作用,但請注意,大量食用涼食會降低腸胃的溫度,使消化酶的活性下降,更加不利于消化,給胃腸道造成更大的負擔。
最後,需要提醒的是,食欲降低的原因有很多,通過調節飲食只能起到一定的緩解作用。如果已經對正常生活造成嚴重困擾,建議去醫院消化科做系統檢查,及時就醫,確保腸胃健康。
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