貧血了吃什麼好，很多人第一反應就是喝紅糖水了。的確，紅糖水是我們生活中最常見的一種飲品之一，而且食用方法也很多樣，如紅糖茶、紅糖煮雞蛋，都是傳統的補血食品。不過，紅糖真的能補血嗎?如果患缺鐵性貧血應吃什麼好呢?
紅糖能補血嗎
提到補血，首先得提到一種人體必須的營養元素——鐵。鐵元素在人體生命活動中承擔著重要作用，它是人體生成血紅蛋白不可缺少的原料。當人體缺鐵時，會使血液中的血紅蛋白含量減少，從而出現缺鐵性貧血。因此，想要補血，首先就要補鐵。
那麼，紅糖可以有效補鐵補血嗎?事實上，紅糖的含鐵量並不高，每100克紅糖裏含有2·2毫克的鐵，而且其吸收利用率也非常有限。對比其他含鐵量高的食物，如每100克豬肝含有22·6毫克的鐵，紅糖真的不算最好的補鐵補血食物了。
此外，紅糖中97%的成分是蔗糖，如果僅靠紅糖來補鐵，很有可能鐵沒有補充多少，反而糖分倒是攝入不少。如果攝入過多的糖，還可以導致肥胖、齲齒等其他疾病。
如何有效補血
食物中所含的鐵元素分爲血紅素鐵和非血紅素鐵，其中，血紅素鐵被人體吸收時不受膳食中植酸、磷酸等成分影響，因此其吸收利用率較高。血紅素鐵主要存在于動物性食物中，如豬肝、瘦肉、動物血、禽肉等，所以補血時可以多吃一些含血紅素鐵的食物。
不過，在生活水平逐漸發展的今天，大多數缺鐵性貧血的患者，只是缺乏單一的鐵元素。如果長期大量攝入豬肝、瘦肉來補鐵，顯然會造成營養過剩，誘發或加重高血脂、脂肪肝、糖尿病等其他健康問題。所以，補鐵補血最科學有效的方式，是服用補鐵藥物，如瑞克生血甯片。
通過口服補鐵藥物瑞克生血甯片來補鐵，不僅安全有效，能全面改善貧血的各種症狀，還可以避免因食補造成的吸收率低、營養過剩等其他問題。此外，貧血的治療周期較長，專家建議，在各項血液指標恢複正常後，不可立即停藥，還需要持續服用3-6個月，以補足人體需要儲存的鐵。
原來，補鐵補血也大有學問，如果你還在喝紅糖水補鐵，那就趕緊糾正過來吧!
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