蝦皮是“天然鈣庫” 補鈣吃對食物就行

老年人最容易缺鈣了，老年人身體是否缺鈣一般情況下是很難及時發現的，因此爲了維持老年人身體健康，老年人只有在日常生活中做好補鈣措施才行。爲了補鈣，老年人經常買一些補鈣保健品，爲了補鈣老年人經常去吃鈣片，而專家表示，補鈣其實沒有這麼麻煩，生活中常見的食物就足夠該的補充。

蝦皮——“天然鈣庫”，補鈣怎能少了它

蝦皮含鈣量是鯉魚的80倍，大黃魚的60倍，雞蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食品都無法比擬的，是含鈣量最高的食品。所以，蝦皮素有“天然鈣庫”的美稱。

中老年人容易發生鈣、磷代謝紊亂，骨質疏松，牙齒松動，神經反應遲鈍，精神倦怠，機體疲憊等，適當進補含鈣、磷成分高的蝦皮，即可彌補這些礦物質的不足。醫學家最新研究發現，鈣有控製高血壓、降低血液中的膽固醇、抑製癌細胞增殖等功效。老年人常食蝦皮，既可預防因缺鈣所致的骨質疏松症，又可控製高血壓、降低膽固醇。

含鈣高的食品還有哪些?

1、奶製品，牛奶等奶製品含鈣高而且營養豐富是很不錯的補鈣食物哦，奶製品裏的鈣一般是比較好吸收的，所以奶製品補鈣是不錯的選擇。

2、燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些是我們在商店，菜市場裏經常見到的商品，所以這些食物補鈣也很靠譜。

3、比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物裏含有的鈣是屬于礦物質元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那麼高，但是也是很豐富的鈣來源。